Orasi se smatraju jednim od najzdravijih orašastih plodova zbog jedinstvenog odnosa omega-tri masnih kiselina. Konzumiranje svega sedam cijelih oraha dnevno može značajno poboljšati elastičnost krvnih sudova. Oni takođe sadrže dvostruko više antioksidanasa od drugih popularnih orašastih plodova. Vrijedi dodati deset grama sjeckanih oraha u salatu ili ovsenu kašu kako biste obogatili obrok vitaminom E i cinkom. Ova mala porcija štiti ćelije od starenja i podržava rad nervnog sistema tokom cijelog dana.